Как сделать компьютерный стол полезным для здоровья? + Видео

  • 06.03.2013
  • 5338
  • 4
  • 1

Значительную часть своего времени современный человек проводит за компьютером. И получает при этом значительные физические нагрузки. Как сделать компьютерный стол полезным для здоровья? Освежим в памяти простые правила эргономики рабочего места.

Откуда исходят проблемы?

При длительной работе за компьютером главный враг – статическая нагрузка. Тело находится в одном положении, зачастую неправильном, при котором работают лишь определенные мышцы. Все остальные практически не задействованы. В итоге происходит перенапряжение одних и постепенная деградация других.

Болезни, которые могут получить «стахановцы» компьютерного труда, довольно серьезны. Это проблемы с позвоночником, атрофия мышц, ухудшение зрения, синдром запястного сустава и др.

Как сделать компьютерный стол союзником в борьбе за здоровье?

Основной составляющей комфортной работы за компьютером является правильный компьютерный стол. Казалось бы, что в этом сложного? Сейчас представлен широкий ассортиментный ряд таких столов. И все они, как на подбор, компьютерные. Но не всякий компьютерный стол может по праву носить это гордое название. Почему? А потому что очень редкие исключения соответствуют нужным параметрам.

Если вы задумываетесь, как сделать компьютерный стол правильной покупкой, запомните «стандарты здоровья». Проверить их легко, достаточно будет присесть за предлагаемый стол.

как сделать компьютерный стол

Ноги должны стоять на полу. Между бедром и голенью – угол 90°. Бедра не должны опираться на передний край стула, во избежание сдавливания сосудов.

Спина должна располагаться вертикально. Вся спина, и поясница в том числе, должна плотно прилегать к спинке стула.

Руки - между плечом и предплечьем должен быть угол 90°. Кисть должна быть продолжением предплечья. Можно использовать подставку под запястья. Внимание! Запястья при работе не должны быть разогнуты!

Шея - очень вредно чрезмерное вытягивание шеи вперед. А также запрокидывание головы, которое происходит при неправильном расположении монитора. Увеличенная нагрузка на шею приводит к сдавливанию сосудов, снабжающих кровью головной мозг и к деформации межпозвоночных дисков.

Посидев за выбранным столом, можно понять, выполняются ли эти стандарты. Если стол имеет варианты регулировки, это хорошо. А вот, если нет, то стоит еще раз подумать перед покупкой.

Детский компьютерный стол

С раннего детства родителей волнует безопасность ребенка. Детский компьютерный стол является важной составляющей безопасности его здоровья. Сейчас, когда дети очень рано начинают работать с компьютером, нужно внимательно отнестись к этому вопросу.

При покупке компьютерной мебели для детей «стандартам» здоровья должно уделяться особое внимание. О том, какая должна быть детская мебель для разных возрастов, мы писали раньше. А компьютерная детская мебель должна иметь обязательное регулирование. Хорошо, если в детском компьютерном столе будет регулироваться и положение столешницы.

детский компьютерный стол

Очень важны как для детей, так и для взрослых перерывы при работе с компьютером. Оптимально делать их через каждые полчаса. Для контроля времени можно установить на компьютер специальную программу, блокирующую работу на определенное время. Это необходимо в случае, когда одной силы воли маловато.

Смотрите видео, где вышеизложенные советы показаны на практике. Надеемся, что собранная информация поможет ответить на вопрос, как выбрать компьютерный стол полезный для здоровья!

Удобной работы и будьте здоровы!

Фото: 1 / 2

"Компьютерные столы"

Тэги: детские комнаты, как сделать компьютерный стол, детский компьютерный стол, компьютерные столы


Читайте также: